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情緒修復藥草聖經:從飲用、泡澡到塗抹,在家做出101種解決情緒障礙與身體病痛的天然配方
Price定价:
197.00
ISBN条码: 9789860668957
Publisher出版社: 蘋果屋
Language版别: 港台Traditional Chinese
Category分类: 生活图书Lifestyle
Authors作者: 蒂娜?薩姆斯
Pub Date出版日期: 2021-11-04 00:00:00
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内容简介Description
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内容简介:你的焦慮易怒、孩子的注意力不集中、父母的失眠與慢性疲勞,──這些常見的日常小毛病,全部都有魔法般的解決方式!美國藥草專家集20年經驗,由裡而外解決你與家人的身心問題。最簡單有效的天然草本療法,讓全家人都能從頭到腳呵護自己!★市面上第一本!專為照護「情緒」設計的101個草本配方台灣每年有205萬人因為情緒問題就醫,而且年年都在大幅增加!如果你或你的家人、朋友,長期沉浸在憂鬱的情緒裡、正面對生離死別的悲痛,或是生活中總是承受著巨大壓力──使用藥草來療癒情緒,是一種最溫和且自然的方式。書中針對各種情緒提供對症治療配方,每種症狀都能以不同的藥草治療,你將學到如何運用藥草來減緩抑鬱、治療恐慌焦慮、失眠,以及壓力造成的身體疼痛。這是一種很溫和且自然的方式,能給予你深層的支持,幫助每個人度過艱難的時期。【範例一】使用洋甘菊製作「暖心藥草茶」,平撫焦慮!→緊張感會讓你的血液循環不良,嚴重時還會造成心悸。用山楂、銀杏、洋甘菊和百里香泡一杯熱茶,就能穩定心緒。【範例二】使用聖羅勒製作「日日好心情蜂蜜特調」,趕走憂鬱!→當你莫名感到憂鬱,對什麼事都提不起興趣時,使用南非醉茄、聖羅勒和紅景天混合蜂蜜,加入麥片或當作沙拉醬食用,立刻讓你的心情明亮起來。【範例三】使用鎂鹽製作「完全放鬆泡澡劑」,舒緩壓力!→在充滿壓力的情況下,你的身體會在不知不覺中處於緊繃狀態,使用鎂鹽、燕麥、玫瑰和薰衣草泡熱水澡,不但能夠放鬆肌肉,還能鎮定肌膚、安定心緒。★一瓶抵十瓶!零基礎或初學者都能在家完成藥草的種類眾多,聽起來非常複雜,其實製作工具早就都已經在你的廚房裡了!書中80%以上的配方只要混合幾種藥草、浸泡數週之後即完成,而且大部分都可以常溫保存,保存期限長達數年!在家一口氣做好多種藥草療方,每當你感到情緒不適、心緒煩躁、無法入睡時,隨時都能使用,為自己打造最天然的紓壓生活。★居家必備!最簡單有效、容易上手的天然療法喉嚨痛時你會吃草本喉糖來止咳、感到焦慮時你會聞薰衣草香氛來舒緩──那麼,其實你早就在生活中使用藥草了。藥草裡含有維生素、礦物質和微量元素,比單純的芳療更有效、用法更多元,不僅可以食用、為料理提味,還能做成藥膏塗抹、用來泡澡。每天使用不僅可以抗病毒、提升免疫力,還是很好的肌膚保養。本書特色【特色1】零基礎適用,祕訣大公開:本書作者集20年藥草經驗,傳授給大家最容易上手的草本療方建議,是新手最佳使用指南,更是達人必備書籍。【特色2】對症好應用,照護身心靈:不僅運用藥草治療身體症狀,更能舒緩輕微憂鬱症、急性焦慮症、失眠等情緒上的問題。【特色3】解說最全面,隨時好查閱:介紹31種常見藥草的治療用途,以及使用時的注意事項和相互作用,詳列常用製品與建議劑量。【特色4】自學超簡單,在家就能做:從最簡單的觀念開始,教你調配出101種藥膏、乳液、花草茶、噴劑等草本療癒配方。好評推薦◎藥草專家好評推薦(依首字筆畫排序)「終於有一本書介紹各種植物酊劑的使用方法!茶湯與酊劑是兩大傳統藥草的使用方式。酊劑好比中藥體系中的藥酒,在台灣濕熱的環境下藥草植物保存不易,以酒精萃取可以讓藥效保存更久,作法也十分簡單,很適合入門者。」──ClaudiaStudio-女巫的塔羅.芳療/植物系女巫-Claudia「《情緒修復藥草聖經》以少見的面向,收錄作者潛心研究,關於情緒與藥草之間的正向作用。是一本難能可貴的好書,也令我想起一件往事。2003年恐慌症毫無預警來襲。彷彿是上天的安排,於身心科就診期間,香草以召喚的姿態走進生活。開始定期諮詢並服用藥物,輔以花精及靈氣療法,試著將香草融入生活裡,從種植香草、融入食飲、空間佈置及個人手作香氛等。歷經一兩年,身心漸安穩不必再服用藥物,而香草也滲漫於生活肌理並儼然成為生命支柱。多年後回望,恐慌症像是上天送來的一份禮物,讓我得以瞥見蘊藏於香草裡的光,並以此照亮生命旅程。」──香草生活家/Julia「願意關照自己身體,為自己烹煮藥草茶的人,必能得到療癒。」──芳香藥草保健作家/女巫阿娥「幾年前如果這本書提早翻譯出來有多好,這樣我就不用寫教材寫到頭疼,只要讓學生人手一本就可以很幸福的查找藥草的情緒療癒配方,讓我們的生活中各種難過跟辛酸還有不適,可以用藥草好好的被療癒著。這是一本簡單用藥草,身心靈都可以好好的享受藥草的一本好書,推薦給大家。」──《女巫藥草園》總監/喬夏◎美國亞馬遜讀者五星推薦!「這本書拯救了我人生!以前我都需要喝酒才能入睡,現在我改用書中介紹的草本配方,它不僅讓我一夜好眠,也紓解了我長期累積的焦慮與壓力。」──SheSays「疫情時代最需要的一本書!新手也能立刻上手,我已經成功自製了好幾種書中介紹的配方,並且使用了幾個月,為我的情緒帶來很大的幫助!」──rawAnnie「用簡單易讀的文字傳達艱深的藥草知識,任何人都能一看就懂!現在我把貼滿標籤的書放在廚房裡,我等不及要為我自己、為家人、為朋友親手調配更多療癒情緒的草本配方!」──Annuary「我要給這本書雙倍五星評價!作者把所有配方簡化再簡化,效果卻非常驚人。我買過非常多藥草書籍、也參加過不少相關課程,我敢說這是最有用的一本書!我要跟所有對藥草有興趣的人說──你只要擁有這本書就夠了!」──ShirleyGVick

作者簡介


蒂娜․薩姆斯(Tina Sams)


  從小就熱愛植物的一切,但一直等到她30歲出頭才有機會辭掉大公司的工作,轉往在花園的泥土裡找樂趣。她和妹妹偶然在一次美國的文藝復興節慶上經營了一家藥草小舖,就此展開了藥草生涯。最初,她踏進藥草世界是為了照顧家人,後來採集野生藥草、製成食物和各種有療效的手作日用品,卻漸漸變成她的日常。


  2002年創辦《The Essential Herbal》雜誌,藉由她經營批發和販售藥草的多年經驗,提供豐富的藥草知識,積極推廣源自於植物的力量。20年來,她在自家後院裡種植藥草、果樹以及可食用植物,甚至是連她都還沒有時間去好好認識的品種。對於藥草她充滿熱情,並且從未有過停下腳步的念頭。在美國已出版《療癒香藥草:給初學者的藥用植物指南》、《藥草的治癒力:治療疾病的常見藥草》、《美味香藥草食譜:促進健康的日常料理》等多本書籍。


譯者簡介


蘇郁捷


  國立中山大學外文系畢業,英國愛丁堡大學文化研究碩士。婚後繞了地球半圈,目前定居於美國明尼蘇達州。因為喜歡文字成為中英自由譯者,在規律無限輪迴的主婦日常裡,偶爾得以轉換身分,獲得精神心靈上的鼓舞和新鮮冒險感。譯作有《我的第一本韓語課本【進階篇】》、《可愛療癒!鉤織玩偶入門書》、《我的心理治療師爛透了》等書。


  ◆聯絡Email:yuchiehsu82@gmail.com


        ■前言──當你的心靈感到脆弱,藥草是你最強大的盟友


Part I. 走進草本療癒世界──動手調製藥草配方前,你應該知道的三件事


|Chapter 1|藥草為什麼具有療癒功能?

|Chapter 2|如何開始製作藥草配方?

|Chapter 3|最好用的8種常備藥草製品


Part II. 101個對症應用藥草療法──在家做出解決情緒障礙與身體病痛的天然配方


|Chapter 4|焦慮

──30款平撫焦慮、恐慌和不安及其衍生症狀的草本配方


◎憤怒

001怒氣退散酊劑․002恐音症蜂蜜糖劑

◎精神緊繃

003澆熄怒火酊劑․004放鬆身心酏劑․005鎮定神經滋補醋蜜飲

◎身體疼痛和肌肉緊繃

006痠痛全消泡澡劑․007疼痛不再來酊劑․008肌肉鎮痛軟膏

◎血液循環不良

009暖心藥草茶․010暖心藥草酊劑

◎消化不良

011幫助消化藥草茶․012健胃整腸薄荷酊劑․013消除腹脹超級果昔․

014苦味健胃酊劑

◎注意力不集中

015穩固專注力酏劑․016思緒清晰藥草茶

◎恐慌症

017克服飛行恐懼症酊劑․018重大場合不驚慌酊劑

◎情緒不穩與經前症候群

019身心平衡藥草茶․020週一症候群酊劑․021腹部藥草熱敷墊

◎創傷復原

022重新振作藥草茶․023守護內心酊劑․024萬用放鬆糖漿

◎睡眠困擾

025好好睡一覺酊劑․026薰衣草香氛布偶․027放鬆大腦酊劑

◎免疫力低下

028重拾自信藥草茶․029能量滿點特調․030抗病毒暖胃蔬菜湯


|Chapter 5|憂鬱症

──20款舒緩心情、提升自信以及照護全身的草本配方


◎對生活失去動力

031抗菌精油身體噴霧․032明亮雙眸濕敷茶包․033草本乾洗髮․034草本煥膚面膜․

035光滑柔順潤髮乳․036水嫩肌膚乳霜條․037穩定膚況收斂水

◎無法專心

038保持專注香料特調․039無雜念藥草茶․040提升注意力草本滴劑․

041斷絕紛擾酊劑

◎心情鬱悶

042產後不憂鬱藥草茶․043回歸內心平靜酊劑․044日日好心情蜂蜜特調․

045趕走烏雲醋酸補飲

◎季節性情緒失調

046液態陽光酊劑․047冬日暖陽藥草茶

◎慢性疲勞

048轉換心情能量飲․049恢復精力能量湯․050活力四射泡澡劑


|Chapter 6|失去至親的心痛

──11款平復悲傷、撫慰心靈以及幫助入眠的草本配方


◎身心俱疲

051療傷滋補燕麥片․052不再流淚酊劑

◎哭到頭痛

053舒緩疼痛藥草茶․054不鼻塞蒸氣

◎心碎症候群

055緩解心悸藥草茶․056穩定心緒酊劑   

◎負面情緒

057強化神經能量飲․058遠離塵囂泡澡劑․059逆境重生抗壓酊劑

◎睡眠中斷或做惡夢

060好夢枕․061一覺到天亮魔法飲


|Chapter 7|無力感和自我懷疑

──10款擺脫低迷、振奮心情以及找回勇氣的草本配方


◎身體疼痛

062消除疼痛舒眠酊劑․063放鬆肌肉按摩精油

◎腸胃絞痛

064溫暖腸胃滴劑․065舒緩腸躁症藥草茶

◎自我否定

066放下怨恨香料飲․067安定心神複方酊劑․068開懷大笑含羞草滴劑․

069無限希望藥草茶․070甩掉煩躁藥草茶․071重獲新生酊劑


|Chapter 8|壓力

──30款釋放壓力、消除疼痛以及增強免疫力的草本配方


◎頭昏眼花

072找回身心平衡酊劑․073解壓提神藥草茶

◎身體緊繃

074天然草本護唇膏․075白天黑夜二合一泡腳配方․076頭肩頸不緊繃酊劑․

077告別下背痛酊劑․078舒緩肌肉抽搐滴劑

◎病毒侵襲

079消滅病毒抗壓酊劑․080抗流感藥草茶和噴霧․081舒緩喉嚨糖漿․

082提升免疫力萬用酊劑․083預防感冒藥草茶

◎日常壓力

084釋放長期壓力酏劑․085日常滋補魔法飲․086強化神經紓壓酏劑․

087安撫神經急救藥草茶

◎頭痛

088薰衣草舒緩眼罩․089壓力性頭痛滴劑

◎心煩意亂

090沉澱心靈糖漿․091舒緩神經酏劑

◎皮膚疾病

092濕疹修復藥草按摩油(軟膏)․093蕁麻疹止癢噴霧․094蕁麻疹舒緩泡澡劑․

095鎮定肌膚泡澡劑․096抗菌爽膚泡澡醋

◎皮膚問題

097個人專屬泡澡劑․098抗菌柔膚軟膏

◎失眠

099完全放鬆泡澡劑․100紓壓助眠藥草茶․101沉沉入睡滴劑


Part III. 改善情緒問題的藥草圖鑑──31種最好用的藥用植物,開始由內而外的排毒生活


(1)     南非醉茄|Ashwagandha

(2)     黃耆|Astragalus

(3)     藍色馬鞭草|Blue Vervain

(4)     加州罌粟|California Poppy

(5)     貓薄荷|Catnip

(6)     洋甘菊|Chamomile

(7)     紫錐菊|Echinacea

(8)     接骨木莓果和接骨木花|Elderberry and Elderflower

(9)     刺五加|Eleuthero

(10)     薑|Ginger

(11)     銀杏|Ginkgo

(12)     山楂|Hawthorn

(13)     聖羅勒|Holy Basil

(14)     薰衣草|Lavender

(15)     檸檬香蜂草|Lemon Balm

(16)     藥蜀葵根|Marshmallow Root

(17)     含羞草|Mimosa

(18)     薄荷|Mint

(19)     益母草|Motherwort

(20)     蕁麻|Nettle

(21)     燕麥|Oats

(22)     西番蓮|Passionflower

(23)     車前草|Plantain

(24)     紅景天|Rhodiola

(25)     玫瑰|Rose

(26)     迷迭香|Rosemary

(27)     鼠尾草|Sage

(28)     聖約翰草|St. John’s Wort

(29)     美黃芩|Skullcap

(30)     百里香|Thyme

(31)     纈草|Valerian


■藥草特性、製品與效用的用語解說

■同性質藥草的可替代對照表

■重量&容量對照表

■商品購買資訊、相關課程&情緒諮商

■本書參考資料

■致謝