◆亞馬遜暢銷書作家夏．瓦茲蒙德，全新著作

◆15道自我檢測的練習題，幫你釐清自己是否做得太多

「幸福的祕密不在尋求更多，而是培養出享受更少的能力。」

——蘇格拉底

原來我做得太多！

停止想要做好每件事的念頭，擺脫總是做得過頭的日子，

開始簡單，擁有理想生活，

這本書，寫給總是忙個不停，但卻什麼都沒完成的你。

你是否老是在追趕進度，到頭來卻發現沒有完成任何事？

你是否讓自己承受太多壓力，結果反而使目標更難達成？

完成事情的重點不在於做更多，而是有能力選擇做一件對的事就好。

這本書可以改變你的生活，指導你掙脫停不下來的生活的方法、擺脫工作清單的祕秘訣，

是一本讓你有時間追隨夢想、放開不重要一切的重要指南。

＝內容簡介＝

忙碌不一定是好事，你可以選擇更好的生活方式；

你無法控制每⼀件事，但是能決定哪件事對自己來說才是重要

在現代社會文化中，我們易於讚賞一個能夠承擔壓力且工作辛勞的人，如果夠忙碌，別人就不會嫌我們

不夠努力。而在大部分的時間裡，我們會從一個工作跳到另一個工作，試圖滿足每個人，但卻又會抱怨

沒有足夠的時間去完成其他自己想做的事，甚至過得更不快樂。

每個人都有權利去追求自己想要的生活，但這並不是指要去做每件事。當我們願意停止做那些不重要的

事，就能創造一個更好的人生。想要實現理想的生活，不是要做更多，而是要做更少。

本書結合了適用技巧、個人經驗、有效的建議和練習，以及清楚指示及激勵行動計畫，教導我們如何立

刻做出改變，擁有健康和快樂的人生。

【停止不簡單】

▍正面地說「不」

事情總是會無止盡地出現，這時候最該做的就是說「不」。避免預設對方的反應，不要擔心拒絕後對方

會怎麼評價自己，違反直覺的事就是該拒絕的事，這就是從桎梏中跳出來的**步；而若是不確定是否

要答應的事，**先要做的是替自己爭取思考的時間，而不是立即給予明確的答覆。

▍跳離「分析癱瘓」

避免過度思考，別深陷入研究調查中，讓它成為不去開始做的藉口。研究一件事的目的是來幫助你釐清

問題，而不是要讓你去模擬所有的情況，並設法去回答每個假設的問題，因為這樣只會讓自己在不存在

的問題裡疲於奔命。

▍聆聽直覺

直覺並非毫無根據，你的直覺是來自大量的研究及生活的總結，當猶豫不覺時，請聽從自己的直覺，它

會幫助你踏出另外一步。

【開始簡單生活】

▍三個時間管理的要訣

如果你總覺得時間不夠用，請參考下作法：①吃掉那隻青蛙：優先做自己害怕的那件事，接下來就不會

再為它擔憂，有時間去做其他事；②番茄時間管理法：如果不知道如何開始，拿出鬧鐘設定二十分鐘，

專心去做其中一件事，幫你提昇專注力；③分批任務：將事務以類型區分，一口氣處理同一類型的事，

增加速度。

▍分割目標

專注於能做出真正成績的重點領域，而不是整個職務內容，將會更容易成功；關鍵在於不要把焦點全放

在最終的目標上，而是放在過程中的每一步。分割目標會使你專心，並且擁有持續的動力。

▍緊急的事不一定重要！

當事務已經超出負荷時，詢問自己：①讓你更接近目標的事情，要比那些沒有直接幫助的事更優先處理

；②思考一下不去完成的後果；③有時緊急事件是來自於自己的分心，減少讓自己分心的機會。透過以

上三點，幫助自己釐清哪些事對自己真正重要。

▍強化支持網

求助並不是怯懦的象徵，而是讓你不把時間花費在不必要做的事情上頭。找出周遭哪些是真正支持你的

人？找出那些站在你這邊的人，開口尋求協助，建立自己支持網。每個人都有其擅長，你不需要什麼都

事必躬親。作者簡介夏．瓦茲蒙德Sháá Wasmund英國最傑出的女性企業家，榮獲中小企業**獎，亦是暢銷書排行榜**書籍《停止說，開始做》（Stop Talking, Start Doing）的作者。瓦茲蒙德為英國中小企業主的領導支持平台Smarta的創辦人及幕後推手。2015年，以對商業及企業界的服務，獲頒員佐勳章（MBE），董事學會（Institute of Directors）並提名為英國人脈最廣的人士之一。瓦茲蒙德在倫敦經濟學院（London School of Economics）就讀期間，曾為《柯夢波丹》撰文，某回在她訪問了世界拳王克里斯．尤班克（Chris Eubank）之後，獲得其公關經紀的邀請，負責宣傳尤班克的第二場世界拳王**賽（觀眾高達1800萬人）。1994年，創立自己的公關公司。她的**位客戶是詹姆士．戴森爵士（Sir JamesDyson），幫助戴森成為世界領導品牌。1998年，邁進數位世界，和鮑伯．杰多夫爵士（Sir Bob Geldof）共同成為旅遊網站先驅Deckchair.com的創辦董事。其後，創立自己的社群網站，Mykindaplace，並於2009年設立了Smarta平台。相關著作：《你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題》譯者簡介簡秀如專職譯者，譯作包括《分歧者》、《叛亂者》、《國家地理**旅遊：一生必遊的500聖地之旅》、《食不由己》等。賜教信箱：chhjenn@hotmail.com【**部 生活何時變得如此複雜？】

**章 陷入忙碌的泥沼

第二章 恐懼如何挾持我們

第三章 改變⼀⽣的習慣

【第二部 真正重要的事】

第四章 更多的迷思

第五章 八十：二十的人生

第六章 擁有自己的力量

【第三部 「少即是多」的生活】

第七章 你的直覺是對的，體系是錯的

第八章 編輯、過濾、專注

第九章 進行那一件事

【第四部 做得更少，成就更多】

第十章 簡單的力量

第十一章 個人化的效率

第十二章 讓時間站在你這邊

第十三章 放棄、執行或委派

◎結論

◎資源與來源

◎感謝詞