登山新手必備

從山岳分級、登山辨位、訓練體能

到如何選購服飾、登山裝備、飲食炊膳

與最重要的高山安全、待救脫困等重要知識

從基本郊山到百岳高山

絕對需要的入門指南

　　台灣超過3000公尺的高山密度居全球島嶼之冠，多樣的地理面貌，豐富的動植物生態，無數美景隱藏其中，極適合發展各式各樣的戶外活動，尤其是登山健行。

　　而登山可能是所有走入自然環境中，最能體驗地形之美的， 最耗費體力的，且深具危險性的一種活動。

　　本書就是提供從事登山健行活動的愛好者，一本入門的指南。

　　從認識山岳、認識地圖、培養體能、飲食炊具、登山服飾、寢具、背包、安全等等，藉由《登山新手必備指南》這本書，獲得最基本且正確的觀念，確保活動的安全性，進而體會登山健行的樂趣。

　　二位作者皆有多年豐富的登山經驗，熟悉台灣各種山脈地形，登山觀念技術，書中除了深入淺出的文字敘述之外，更藉由豐富、精彩的實地照片及解說插圖，讓讀者輕鬆了解登山健行必備的知識，完全掌握登山健行的技巧。

本書特色

　　◆山岳的認識

　　認識山岳的分級、地質、氣候、生態等等，台灣島高低落差近4000公尺，景觀豐富多變。

　　◆登山的辨位

　　學習地圖的判讀以及方位的辨識，確認自己在地圖上的位置，避免山難的發生。

　　◆登山的體能

　　登山是一項需要良好體能的活動，學習如何正確鍛鍊跟維持良好體能。

　　◆登山的飲食

　　登山的食物跟飲水，通常需要揹負上山，如何揹得輕鬆、吃得豐富，就是一門學問了。

　　◆登山的服飾

　　新世代的功能性登山服飾琳瑯滿目，讓你了解品項間的差別，建立挑選、攜帶、穿著的完整概念。

　　◆登山的裝備

　　登山活動通常需要在野外過夜，了解炊具、寢具、鞋襪、背包以及照明相關裝備的功能跟特性就非常重要。

　　◆登山的安全

　　建立登山的危機意識，學習初學山友自救脫困與待援的方法跟知識。作者簡介

李嘉亮

　　縱橫台灣山林數十年，上山下海，寓研究於玩樂之中，對於台灣山野、生態瞭若指掌，堪稱台灣山野達人。對台灣魚類生態及釣魚吃魚瞭若指掌，頂尖的釣魚高手，曾任「釣魚人雜誌」總編輯。玩刀、做刀、賞刀數十年，是台灣稀有、罕見的「刀達人」。

　　然天妒英才，李嘉亮先生於本書出刊時已辭世，讓熟悉大師風範的世人惋惜不已，只能藉由其生前留下的諸多著作，一窺達人的一生風采。

邢正康

　　一位熱愛登山與戶外活動的攝影愛好者，享受在登山與潛水過程中與同伴們同甘苦共患難的那份情誼，共同見證每一次進出山林與海底帶來的震撼教育與增長見識，這是戶外活動令他難忘與滿足的主因。同時也希望藉由影像紀錄台灣的自然環境與國人分享，於是拿起相機，背起行囊，藉由這本書的影像與文字，讓更多人可能在翻閱後無意中被影響，開始注意到原來台灣真的很適合登山和潛水，台灣的山海生態無與倫比，我們應該更用心地對待這片土地。

　　經歷：

　　TO'GO旅遊雜誌專任攝影

　　AZ時尚旅遊雜誌專任攝影

　　山野釣遊雜誌總編輯兼專任攝影

　　莫名個人攝影工作室

　　去哪兒創意旅行社總編輯

　　曾任多家戶外服飾、裝備品牌開發與銷售顧問

　　《台灣經典高山路線：適合新手的10條百岳路線》、《台灣經典山野祕境：一生必去的隱藏版景點》……等書作者作者序──李嘉亮

作者序──邢正康

**章：認識山岳與登山

台灣的山岳地理特徵

山岳分級

山岳天氣

山岳地質

山岳生態

登山的類別

第二章：野地定位的常識

判讀地圖的正確觀念

正北與磁北的差異

地圖的比例尺

方格線

等高線

影印描圖

估算路程

定位法與參考點

行經路線的校正點

第三章：體能與腳力的訓練

體能是安全的基礎

登山是**的身體健康檢查

鍛鍊維持體能  

腳力的鍛鍊與正確的步行  

加強訓練體能的習慣

第四章：適合的炊事器具

適合登山使用的鍋具

瓦斯爐與汽化爐

爐具工作原理

個人餐具

第五章：食物、炊事與飲水

主副食

菜單建議

烹調主食、副食

潔淨的水源

第六章：登山的服飾

古早的服飾設計與觀念

新一代的登山服飾

適合登山穿著的褲子

登山專用服飾的選擇

第七章：登山的寢具

遮風避雨的山野之家—─帳棚

溫暖輕柔的睡袋

使用睡墊的好處

設置營地

第八章：戶外照明的問題

汽化燈

瓦斯燈

白熾燈

螢光燈

LED燈

其他照明用品

第九章：不可或缺的重要裝備

適合的背包

不可忽視的登山鞋

容易被忽視的襪子

第三隻腳—─登山杖

多用途工具

第十章：登山安全

發生意外的原因

生理機能異常

意外傷害

登山安全意識之養成

各種急救的處置方法

附錄：正確的登山觀念

現今新手接觸登山的管道

給登山新手的6個建議

真實的情況