★《跟米其林大廚學保鮮盒快沙拉》暢銷修訂版★

一上市即再版，讀者好評不斷！

媲美主餐的私房沙拉全書，強力回歸！

當一位熱愛沙拉的米其林主廚，嫁給另一位熱愛沙拉的米其林主廚，

一本徹底滿足「沙拉控」的最強料理全書，就此誕生！

◎一次備好一週量，3分鐘就能上桌的「保鮮盒快沙拉」

每天都做沙拉給家人吃的米其林餐廳大廚，

教你在家簡單做、3分鐘就能開動的關鍵技巧！

只要利用保鮮盒封存鮮度，加上主食材與醬料，

就能輕鬆完成簡單多變的沙拉料理。

◎本書**公開！世界**名店端出「**沙拉」的美味祕密

沙拉好吃的祕訣不在烹調技巧，而是「新鮮」和「搭配」！

由經驗充足的大廚，精選4款適合用保鮮盒存放、口感香氣對味的蔬菜組合，

再搭配海鮮、肉類、起司、水果等食材，輕鬆做出70道變化沙拉。

加上100款獨門醬料，口味從清爽到濃郁、食量從輕巧到飽腹，

不論當前菜、配菜或主菜都不遜色，365天都能盡情享受。

本書特色

◎專家傳授！法國米其林餐廳廚師公開，**名店不外傳的美味祕密！

在餐廳中常被做為前菜的沙拉，為什麼可以快速上桌、而且口感總是新鮮清脆？作者曾於巴黎米其林餐廳、杜拜七星級旅館等世界**餐廳擔任廚師，也因為同為星級主廚的丈夫愛吃沙拉，所以她擅長各種沙拉的料理法。在本書她將無私分享，蔬菜如何事先處理好又能保持鮮度直到享用的時刻，以及不同的蔬菜如何組合出絕佳口感，只要學起來，即使再怎麼忙碌，你也能每天在家享用餐廳級的美味。

◎簡單便利！用保鮮盒一次做好一週分量，製作省時、新鮮好吃！

很多人喜歡吃沙拉，不過一想到自己在家做沙拉，必須先經過清洗、調味等過程，而且製作的分量不好拿捏，實在很麻煩。但本書教你利用保鮮盒的保存技巧，一週只要做一次就好。先將喜歡的蔬菜處理好、裝進保鮮盒後冷藏保存，想吃時盛上一盤，再淋上醬料或添加其他食材，只要3～10分鐘就能完成。食材簡單、製作時間最短、不用特殊工具，而且蔬菜不會發黃或腐爛，讓你隨時都能輕鬆享受。

◎變化多元！以4款蔬菜組合搭配各式食材，天天吃也不厭倦！

作者從每天做沙拉的經驗中，將萵苣、蘿蔓、大白菜、芝麻菜等各式蔬菜做搭配，設計出4款口感與香氣都很對味的蔬菜組合。再利用這些組合搭配肉類、海鮮、起司、堅果、水果、麵條等各種食材後，就能簡單做出70道沙拉料理。不僅可以當開胃菜、副菜，甚至能變成飽足感十足的主餐。不論你是想要在早午餐搭配麵包、週末與朋友開烤肉派對、或是追求較輕盈無負擔的飲食生活，任何期望都能滿足，讓你怎麼吃都不會膩，甚至天天都想吃。

◎**風味！100種獨門醬料&調醬技法，做出自己喜歡的口味！

佐醬是讓沙拉變得更美味的關鍵，也是讓沙拉無限變身的祕訣。即使是同樣的食材組合，只要搭配不同口味的醬料，就能碰撞出新鮮絕妙的滋味。作者於本書**的百種醬料，不論是酸味、甜味、辣味還是香味應有盡有；甚至大方公開調配醬料的獨門撇步，只要掌握基本原則，就能調配出自己最喜歡的滋味，為你的沙拉料理增添更獨特的風味。作者介紹

作者簡介

李玲熙（OliviaLee）

畢業於瑞士DCT飯店料理學校的經營管理學系，曾於杜拜七星級旅館、巴黎米其林一星&三星餐廳等世界**餐廳擔任廚師。歸國後於韓國CJ集團、韓華企業擔任商品、菜單研發與講師，也至大學授課，並且參與市場指導、料理秀企劃、料理專欄等工作。

2014年和米其林二星主廚SebastienLepinoy結婚，現居新加坡，著手準備於餐廳顧問與食品資訊事業中。認為做料理的時候和享用美食的時光最感幸福。著作有《壞女人的美味料理》等。

www.facebook.com/chefolivialee

www.instagram.com/chefolivia

譯者簡介

陳靖婷

國立臺北教育大學畢業，留學韓國首爾教育大學。曾任職出版社韓文編輯、翻譯，現於政治大學韓國語文學系研究所進修。譯作有《幸福療癒手環編織BOOK》（蘋果屋出版）、《5分鐘空檔減重！輕肌力運動》（瑞麗美人出版）等。

聯絡信箱：jingtingchen1989@gmail.com目錄

Prologue

簡單的計量法

Chapter1開始動手製作保鮮盒快沙拉

保鮮盒快沙拉是什麼？

保鮮盒快沙拉蔬菜組合A

保鮮盒快沙拉蔬菜組合B

保鮮盒快沙拉蔬菜組合C

保鮮盒快沙拉蔬菜組合D

Fooddirectory

製作沙拉的基本蔬菜

增加沙拉口感的蔬菜

改變香氣與色彩的水果

來自大海風味的海鮮

成為沙拉主菜的肉類

方便好用的加工食品

Chapter2加上裝飾立刻變身！3分鐘快速沙拉

SaladVariation1保鮮盒快沙拉A

蔬菜沙拉

熱狗沙拉

鮪魚沙拉

堅果香蕉沙拉

里考塔起司沙拉

青葡萄沙拉

奇異果藍莓沙拉

甜核桃沙拉

覆盆子沙拉

西瓜小番茄沙拉

SaladVariation2保鮮盒快沙拉B

蘑菇沙拉

煙燻鮭魚沙拉

鮪魚沙拉

藍紋乳酪蘋果沙拉

酪梨沙拉

培根凱薩沙拉

火腿沙拉

雞胸肉沙拉

大蒜麵包沙拉

鳳梨起司沙拉

SaladVariation3保鮮盒快沙拉C

螺肉白菜沙拉

煎餃白菜沙拉

牡蠣白菜沙拉

納豆白菜沙拉

橡實涼粉白菜沙拉

烤魚板白菜沙拉

SaladVariation4保鮮盒快沙拉D

培根菠菜沙拉

草莓起司菠菜沙拉

蟹肉玉米高麗菜沙拉

Chapter3適合搭配麵包享用！10分鐘早午餐沙拉

煎豆腐沙拉

甜椒烏龍麵沙拉

培根鮮菇沙拉

馬鈴薯球水波蛋沙拉

四季豆沙拉

香菇沙拉

小黃瓜梨子紅棗沙拉

烤蔬菜沙拉

南瓜沙拉

青花菜蝦乾沙拉

Chapter4高質感的餐廳風味！10分鐘海鮮沙拉

鳳梨鮮蝦沙拉

烤魷魚沙拉

海鞘沙拉

海螺沙拉

香煎明太魚沙拉

炸蝦沙拉

章魚沙拉

照燒鮪魚沙拉

蒜頭蝦沙拉

鮭魚排沙拉

章魚芹菜白菜沙拉

小章魚白菜沙拉

香辣泥蚶白菜沙拉

青辣椒蛤蜊沙拉

鮪魚塔塔沙拉

炸魷魚沙拉

Chapter5搭配肉品提升活力！飽足沙拉

涮牛肉沙拉

雞胸肉沙拉

牛排沙拉

烤雞腿肉沙拉

泰式牛肉沙拉

香橙雞柳沙拉

香煎雞排沙拉

糯米粉煎牛肉沙拉

煙燻鴨肉沙拉

蒜頭五花肉沙拉

煎牛胸肉沙拉

煎豬頸肉沙拉

咖哩馬鈴薯炸肉丸沙拉

培根筆管麵沙拉

培根煎蛋沙拉

PlusChapter

適合搭配沙拉的開胃醃漬菜

醃小黃瓜

醃甜菜根蘿蔔

醃千層蔬菜

醃紅蘿蔔

醃小番茄

醃高麗菜

柚香蓮藕片

醃蒜苗辣椒

醃醬油蔬菜

紅酒釀花椰菜with青葡萄

Olivia'sChoice

讓沙拉製作更簡單的廚房工具

BookinBook

沙拉醬料100種