好心沒有好報的人生，你還要繼續嗎？

總是當好人的你，不僅「好人沒好報」，還讓自己的人生變黑暗了

‧時常幫助別人，自己困難時卻沒有人願意來幫你

‧好心分擔同事的工作，最後全部的責任卻變成你來扛

‧老是同情他人，時常看到需要你幫助的人們，怎麼幫都幫不完……

你總是在意別人感受，做事也以別人為**優先，

這樣善體人意的你，為什麼既沒有得到回報，還被人排擠、惹人討厭？

當好人這麼不開心，你為什麼要繼續當？

累積臨床經驗超過八萬件的日本知名心理諮商師大嶋信賴，從心理學的角度，徹底分析「當好人」的心理狀態，告訴你「當好人」害己又害人，讓你擁有充分具體的理由，勇敢跟「當好人」說不！

你自以為的同理心還有氾濫的同情心，只是內心小劇場昇華的結果

每當一次好人，你就會累積內心的壓力，讓大腦產生「全能感」。你會開始進一步想像別人多可憐，有多需要你的幫忙，如果你視若無睹，他將會陷入多麼悲慘的境界……

這些從妄想投射出來的行為，驅使你努力當個好人，但你以為當好人可以帶給別人幸福，其實卻只是毀了你自己……更會在無形中，讓你的周遭都充滿欺負你的壞人，甚至還會吸引怪人。這樣痛苦的人生，你還要繼續嗎？

當好人不會讓世界更幸福，只會讓你活得很辛苦，

告別一切委屈，你該做的**件事，就是拒絕當好人！

‧如果你總是在意別人的感受

‧如果你總是下意識地替別人著想

‧如果你害怕被人討厭

從現在開始，勇敢擺脫當好人的枷鎖

‧想事情試著「以自己為中心」

‧就算自己錯了，也不用反省

‧只在意自己的「快樂」，其他人怎麼想不重要

‧嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事情」

‧面對有困難的人，用觀察取代幫忙

‧多花點時間在自己身上

拒絕再當濫好人，從此不再受委屈

想讓別人開心，**步就是先讓自己開心！作者介紹

作者簡介

大嶋信賴（NobuyoriOshima）

心理諮商師。「InsightCounseling」董事長。

畢業於美國阿斯伯里大學（AsburyUniversity）心理學系。**FAP療法（FreefromAnxietyProgram），用於心理創傷等許多疾病的治療。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所，同時兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生，並以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分，學習成癮症相關的應對治療。後來任職該諮詢室室長、「IFF」心理諮商中心董事。基於認為心理外傷治療有全新的發展可能，於是創立「InsightCounseling」，希望更多人可以活出自由的人生。心理諮商經歷長達二十四年，累積臨床經驗近八萬件。

著有《情緒暴走不是你的錯》、《現在這樣就很好》、《不是你做不到，而是你想太多！》等多本著作。

譯者簡介

賴郁婷

台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。

e-mail：lalaworkhome@gmail.com目錄

前言你想選擇沒有回報的人生嗎？

第1章愈是當「好人」，愈容易惹人厭

造成人際煩惱的「恆定性」

自己變成「好人」，對方就會變成「壞人」

「好意」失敗的原因

自以為「可以改變對方」的全能感

孩子會模仿父母當「好人」的習慣

第2章啟動「開心・不開心」的開關

你的「開心・不開心」開關有在運作嗎？

不斷然拒絕，對方不會知道你「開心・不開心」

把重心放在對方身上，會導致「開心・不開心」的開關故障

你會感到壓力，是因為配合他人的「開心・不開心」

「好人」不懂得善用貼心

擺脫父母「開心・不開心」的感受

幸福就是「以自我為中心」

第3章擺脫阻礙自我肯定的「全能感」

責怪沒當「好人」的自己

「可憐」是需要多留意的關鍵字

只要當「好人」，就永遠不會肯定自我

「好人」想拯救的是「過去的自己」

不要控制全能感

面對全能感，只要「接受它」就行了

不要猜想對方的感受

就算不當「好人」，也不會被孤立

第4章擺脫過去囚禁自己的「罪惡感」

「都是我害的」，只是跟海市蜃樓一樣的幻覺

罪惡感是使你「受他人支配」的開端

何不借助「他人的力量」

大聲告訴父母「我再也不當好人了！」

貼心的你，根本不需要笑容

不要責怪拒絕他人的自己

脫掉所有的「假裝」，就能得到信任

第5章把自己當成「世界的中心」

世界是為自己而轉的

「以自己為中心」就能為大家帶來幸福

就算認錯，也不要反省

對自己說：「我就是最閃亮的那顆星！」

只要在意自己的「快樂」

面對有困難的人，用觀察取代伸出援手

多把時間花在自己身上

第6章不再害怕「被討厭」

走向「自我中心」的過程中，最容易招人嫉妒

透過「腳底」的感覺，將嫉妒電流導出體外

強化自己的「吸引力」，使討厭的人遠離

別害怕表現出「討厭」

嫉妒他人，有助於察覺自己的全能感

釋放被壓抑的感受

嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事」

給總是為他人的幸福著想的你