★熱銷突破20萬冊˙榮獲「日本年度料理書大賞」★

不用食譜也能做好菜的神技滿載！

大幅提升烹調技能，翻轉料理生涯的**指南。

★料理，從來就該是一件享受的事。

不受制式步驟拘束，依然能夠端出「令人難忘」的美味佳餚──

有元葉子老師，是領航日本烹飪界30年的料理研究家，出版過近150本食譜。

如今她反向操作，將這些年來累積的「料理直覺」逐一化為文字，

集結成一本「沒有食譜、卻更能學會做菜」的料理經驗談。

˙蔬菜怎麼烹調，才能恰到好處的青翠甘甜？

˙肉類、魚鱻怎麼處理，才能恰如其分的汁多味美？

做菜沒有「非怎樣不可」，而是利用「眼、耳、鼻、口、手」和鍋中物深度對談。

「青菜先浸泡冷水，看起來跟剛出土一樣青翠飽滿。」

「炸豬排的油溫，從聽起來無比酥脆的『滋～』聲就能判斷。」

掌握「煎煮炒炸」該有的狀態，用看似平凡的食材、看似無奇的作法，

重新領略「家常便飯」的真正含意，完成65道「嚐過一次就忘不了」的**美味。

本書特色

特色1.**本沒有食譜，卻能做出美味佳餚的料理書

一本沒有步驟教學的書，卻獲選一年一度的料理書大賞；不教按部就班的方法，反而屢屢收到網友五星力推：「明明只有文字，腦中卻自動浮現做菜畫面」、「書中充滿讓人恍然大悟的調理技巧」、「這本書讓料理成為一件更自由、更簡單、更享受的事」……輕鬆的文筆中，字字句句都是經年累月的技巧，忍不住一口氣看完之餘，還在不知不覺間學會做菜的方式。

特色2.日本最受愛戴的料理研究家，將30年經驗躍然紙上

提倡「料理即是生活」的有元葉子老師，從1992年至今出版超過上百本食譜，不論是料理技巧、風格或出落不俗的美感，始終是各年齡層女性的精神指標。在東京田園調布開設的料理教室「cookingclass」更是一位難求的人氣課程。而本書中，集結了有元老師課堂上的、私下的、最受親友喜愛的料理方式，帶入家常菜的原理、工序、應用，用一本書，傳達30年來累積的烹飪心法。

特色3.帶你真正內化「煎煮炒炸」的烹飪技巧，拿到什麼食材都能輕鬆上菜

「食譜是參考，記在腦中後就不要再翻閱了。」有元老師透過家庭常見的「煎煮炒炸」調理法，逐一分解各食材的運用方式，例如炸豬排用低溫油，才不會外面燒焦裡面沒熟；炒菜用大火，但爆香蒜頭時開小火香氣反而濃……學會透過五感觀察食材狀態，比顧著對照食譜更能做出美味佳餚。當料理真正成為自己的東西，不論買到任何當季食材，都能不翻閱食譜、不查看教學影片，而是先在腦海中勾勒出想要的口感、口味，然後，直接開始做菜！

特色4.用最單純的手法，品嚐最真實卻深刻的食材滋味

家庭料理的目標，是「簡單享用美味的食材」。不需要餐廳般的精緻擺盤，或是繁複費工的高超技法，也有上百種讓料理變好吃的方法。例如把肉類當「鮮味」，可以提出青菜的甜味；雞肉先抹鹽吸掉水分，肉雞也能有土雞般的彈性口感……沒有多餘的華麗手法，有元老師帶你用最信手捻來的方式，把經手的蔬菜、肉類、魚鱻美味**化。

飲食界齊聚推薦

葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站創辦人、蘿潔塔／「蘿潔塔的廚房」、比才／比家的日式餐桌主人、Liz高琹雯／美食作家．《Taster美食加》創辦人、Sky／「食事，365日。」、KAZU／TASTYNOTE日本男子的日式家庭料理

誠摯推薦（以下依字首筆畫排序）

「是向來喜歡的，從基礎概念、原理、工序踏實入手的做菜書，多年積累之私房訣竅傳授尤其深得我心。」──葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站創辦人

「這是一本讀完後十分受用、並且能享受料理的食譜書！」──蘿潔塔／「蘿潔塔的廚房」

「一直很喜歡有元葉子老師的食譜，沒有浮誇華麗的菜，總能利用單純的手法，提出食材本身的滋味，將風味發揮到**。」──比才／比家的日式餐桌主人

「為腦袋置入料理導航，直覺做菜的最高境界，你也可以！」──Liz高琹雯／美食作家．《Taster美食加》創辦人

「如果你在找一本基礎烹飪概念、帶著你開心做菜的食譜，我想你找到了。」──Sky／「食事，365日。」

「僅僅是讀了這本書就能感覺到料理技能提升，想默默收藏在懷裡的魔法書。」──KAZU／TASTYNOTE日本男子的日式家庭料理作者介紹

作者簡介

有元葉子

在家照顧3名女兒的全職家庭主婦期間，為家人所做的料理受到家人喜愛進而投身料理家的行列。不僅僅是發揮食材原有風味製作出簡單又美味的料理，其洗鍊的生活方式、輕鬆愉快享受人生的態度，都受到各個世代的高度支持。與廠商合作共同開發的廚具品牌「labase」系列產品，追求好用與機能美，獲得許多愛用者的青睞。不定期舉辦的料理教室，更是擁有等著排隊候補的超高人氣。著作相當多，如：《沒有人教過的料理祕訣》、《有元葉子的野菜教室》、《隨手做好常備菜》(以上皆為愛米粒出版社)、《私の住まい考˙家と暮らしのこと》(平凡社)、《バランスごはん》(東京書籍)、《使いきる。有元葉子の整理術衣‧食‧住‧からだ‧頭》《毎日すること。ときどきすること。》(以上皆為講談社)等。

www.arimotoyoko.com/

譯者簡介

王淳蕙

‧日本草苑日本語學校、東吳大學日本語學科畢業。

‧曾任日商公司日本語教師、出版社日文編輯。並曾擔任台日技術合作／商機媒合交流會口譯員、「台北國際食品展」日本館口譯員、「亞洲消防首長協會第23回年會暨國際防災博覽會」隨行口譯員。

‧譯有《每週1次半小時！馬拉松全程達陣練跑秘笈》、《1個動作，4週治好坐骨神經痛》、《一張卡片讓你瘦》、《月經美人骨盤操》……等書。目錄

前言／為了不看食譜也能做出美味的料理

【炒蔬菜】

蔬菜會燒焦，是因為水分不夠

令人驚訝「為什麼這麼甜？」的清炒蔬菜

失敗的原因也很重要

完整保留脆度和甜味˙「蒜炒豆芽菜」

綠色蔬菜需要悉心呵護

色香味齊全˙「蒜炒綠葉蔬菜」

簡單鎖住甘甜味˙「油蒸蔬菜」

不能少的下飯菜˙「高麗菜炒豬肉」

比肉更好吃˙「油豆腐皮炒蔬菜」

沒空買菜時的救星˙「蔥炒蛋」

炒什錦蔬菜其實很難

先加油汆燙再炒，保留完整色香味

款待客人的佳餚˙「金平牛蒡絲」

升級版˙「加了肉的金平牛蒡絲」

什麼都可以做成「金平」

【燉煮蔬菜】

不用高湯也能做˙「燉煮南瓜」

比加高湯還要甘美˙「蕪菁燉雞絞肉」

先炒再煮更省時˙「蘿蔔燉排骨」

暖呼呼的冬季美食˙「蘿蔔關東煮」

記憶中媽媽的味道˙「燉小芋頭」

【炸蔬菜】

把油當作料理的「食材」

少油更好吃˙「炸茄子」

怡人的蔬菜香氣˙「炸時蔬」

開心的繽紛色彩˙「夏季炸時蔬佐麵味露」

把什錦菜炸當成「拿手菜」

美味新發現˙「炸埃及國王菜」

**酥脆˙「炸薯條」

【沙拉˙涼拌菜】

沙拉最重要的事與物

蔬菜一定要瀝乾

餐桌上的定番菜˙「葉菜沙拉」

調味料，只要適合都可以

涼拌青菜就從「汆燙」開始

品嚐豐盛青菜˙「蘿蔔泥拌蔬菜」

【煎肉】

減少烹調更美味˙「煎骰子豬」

享用煎豬肉的各種吃法

完美鎖住肉汁˙「煎牛肉塊」

招待客人的好物˙「牛肉半敲燒飯糰」

讓雞肉更好吃的事前處理

先割開筋膜可以預防縮水

肉嫩皮脆的˙「香煎雞肉」

在冰箱裡慢慢變好吃˙「嫩煎迷迭香腿排」

令人驚訝的多汁˙「薑燒豬肉」

薄肉片先煎再炒，搭配蔬菜最對味

難以抗拒的鮮甜˙「洋蔥炒牛肉」

宛如炸牡蠣般奢華˙「香菇豬肉捲」

晚餐或便當菜首選˙「香蔥豬肉捲」

【烤魚˙煎魚】

細鹽→粗鹽是訣竅˙「鹽烤魚」

延長保鮮期限˙「鹽烤沙丁魚」

清爽柑橘系醬油˙「煎漬鮭魚」

簡易版西餐˙「油漬旗魚佐小番茄醬汁」

【燉煮魚】

當魚和醬汁完美結合

集結和食的精隨˙「醬煮魚」

用醬汁加碼美味配菜

醬煮魚變化版˙「味噌鯖魚」

濃縮昆布精華˙「昆布沙丁魚」

【炸魚˙炸肉】

沒有比現炸更迷人的炸物

自己炸**吃˙「炸竹筴魚」

鬆脆多汁的代表˙「炸沙丁魚」

永遠的人氣王˙「炸豬排」

高麗菜絲是炸物的**拍檔

大口咬更過癮˙「正宗唐揚炸雞」

下鍋油炸時，讓雞塊仔細裹上外衣

炸好了之後，再等三十秒

比唐揚更簡單的˙「炸雞」

用冷凍蝦也好吃˙「香料炸蝦」

****的常備菜˙「炸肉丸子」

從指縫間捏出肉丸子

享用肉丸子的其他方法