這些不正常的嗓音可能是生病的徵兆！
日本耳鼻喉科醫師傳授的厲害方法
一天兩分鐘的聲帶訓練
讓疾病遠離你

　　★日本知名演員阿部寬也讀得津津有味！
　　★聽聲辨病的嶄新預防醫學觀點
　　★**防肺炎的四款超高效健聲操
　　★日本亞馬遜書店五顆星評價好書

　　Check！你的聲音健康嗎？
　　喉嚨出現這些情況可能是生病的前兆
　　‧發出「啊」的聲音時，無法持續12秒以上
　　‧嗓音突然出現破鑼嗓子的狀況
　　‧吃飯、喝水總是特別容易嗆到
　　‧起床時，喉嚨感到疼痛不已
　　‧聲音怪異的症狀持續兩週以上都沒有好轉

　　聲音是反映身體健康的警示燈
　　辨認嗓音的異狀，就能透視體內的病芽
　　許多人會透過運動鍛練腰腿的力量，但是很少有人抱持著「為了讓聲音保持活力」的想法而努力鍛練喉嚨的肌肉。日本享譽國際、長年致力於聲音研究與治療的耳鼻喉科醫師角田晃一強調，許多疾病都能從聲音聽出端倪：嗓音沙啞可能是猝死前兆、嗆到恐有引發肺炎之虞、喉嚨不適更可能預告著腦中風來襲，如果置之不理聲帶的異常變化，各種疾病就會找上門。

　　一天2分鐘的聲帶訓練，跟肺炎說拜拜
　　角田醫師**的「超高效健聲操」，每次只要30秒，每天早晚各做兩次，既不困難又免花錢。但是，效果非常驚人。根據研究，持續實行健聲操一個月，不僅能改善聲帶萎縮，也不再出現誤嚥、嗆到的症狀，大大有助於預防吸入性肺炎，持續半年以上更能大幅降低88％的肺炎發生率。

　　更多精彩內容
　　‧4款隨時隨地都可做的超高效健聲操
　　‧生活中保健聲音的9個護嗓習慣
　　‧主播及歌手都默默做的喉嚨緩和運動

名人推薦

　　★日本知名演員阿部寬
　　角田晃一醫師的這本書讓我再次確認「聲音」的重要性，我相信一定會給大家的人生帶來新的觀點。以「聲音」為謀生工具的我也讀得津津有味。

　　★中山醫學大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師溫惟昇
　　本書一大重要的價值在於，角田晃一教授憑藉著豐富的經驗，以醫學原理幫襯，透過淺顯易懂的方式，將生硬的醫學知識與臨床準則表達出來，幫助讀者輕易地找出聲帶萎縮的徵兆來警示嚴重的疾病，目的是及早發現、儘快治療，這樣往往效果佳且副作用少。



作者介紹
作者簡介

角田晃一

　　醫學博士，論文發表於各類國際頂尖期刊。現任國立醫院機構東京醫療中心臨床研究中心（感覺器官中心）、人工器官和器械研發部部長、東京大學醫學系兼任講師。

　　東海大學醫學院畢業，歷經東京大學醫學院附設醫院，自治醫科大學附設醫院、東京大學醫學院聲音語言醫學研究機構助理、耶魯大學Haskins研究所客座研究員、日立製作所日立綜合醫院耳鼻喉科主任醫師、日產厚生會玉川醫院部長等職。

　　致力研究感覺器官（包含中樞系統）的input和output的解釋說明，以及對於治療的應用、聲音語言吞嚥外科手術與經濟療法的開發等，持續研究透過耳鼻科的方式治療內外科疾病。

　　1998年由其自行開發使用自體組織再造聲帶的再生醫學──聲帶內自體筋膜移植術，2003年在日本被認定為是高度先進醫療，目前主要在歐美國家廣泛被應用。同時在國內外許多期刊，特別是歐美頂尖期刊擔任編輯委員或審查委員。著有《從今天開始就可以進行的聲帶訓練》（醫學論壇）。

譯者簡介

駱香雅

　　東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。

　　譯有《門診護士的煩惱》（合記圖書）、《最理想的住宅格局教科書》（采實文化）、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》（天下出版）、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線，好相處，更能獨處》（方言文化）等。


目錄
推薦序
見微知著的預防醫學

自序
你的「聲音」健康嗎？

第1章 讓聲音乾淨清亮，疾病自然遠離
聲音會傳達出「疾病的徵兆」
想要身體健康直到百歲，就要思考「聲音的健康」
為何「手腳無法使力」歸咎於聲音呢？
嗆到或噎到，恐有引發肺炎之虞
對「喉嚨不適」置之不理，各種疾病就會找上你
「聲音沙啞」可能是猝死的前兆
「腦中風」也能從聲音聽出端倪
聲音異常若持續兩週以上，就要尋求醫師協助
掌握早期治療的機會
聲音如何逆齡抗老？
關心自己的聲音

第2章 每天只要2分鐘的超高效健聲操
現在就確認！你的聲音是否缺乏運動？
解決聲音運動不足的「超高效健聲操」
超高效健聲操可預防88％的肺炎
愉快且持續實行超高效健聲操的巧思

第3章 生活中也有許多鍛練聲音的機會
「與人交談」還是**的方法
閒話家常就是長壽的祕訣
當聲音變得健康時，心靈也會隨之健康
唱卡拉OK對聲音很好，但轉音或假音要適可而止
興趣廣泛的人越長壽的理由
起床後朗讀報紙的社論專欄
「過度使用」聲音是大忌

第4章 想要保護聲音，首重預防「乾燥」
為什麼大家重視「身體」健康，卻很少有人重視「聲音」健康呢？
口呼吸和鼻呼吸，何者對聲音比較好呢？
仰賴聲音的專業人士，就算睡覺也會戴著「口罩」
乾燥是萬病之源，保濕為健康之友
「吃飯時不可以喝水」是真的嗎？
守護聲音最強的飲料就是「水」
避免飲用會傷害聲音的飲料

第5章 保健聲音到百歲的9個習慣
向電視主播學習溫和的發音方式
不只是大吼傷喉，低聲細語也非常危險
歌手也在實行的喉嚨緩和運動
這些食物可能是傷害喉嚨之「毒」
別再仰天牛飲整杯啤酒了
為什麼不能在飯後2小時內就寢？
與耳朵、鼻子、喉嚨有關的問題，就要去「耳鼻喉科」求診
如果要去醫院就診，建議選擇星期一或星期二
辨別好醫師、壞醫師的簡易方法

第6章 從聲音發現腦中風，讓發病率降至1/19的簡易法
腦中風有跡可循
為什麼MRI或CT也可能檢查不出腦中風前兆？
讓人驚訝「只要這樣？」就可避免腦中風的簡單習慣
注意使用智慧型手機或電腦的姿勢
只要矯正姿勢，聲音、健康與人生也將隨之改變

第7章 聲音乾淨清亮，將大幅提升人生品質
為什麼只有人類能夠使用聲音說話？
人類擁有聲音的代價是什麼？
相較於簡訊或電子郵件，老天爺更希望我們多多交談
「善於傾聽」是拯救社交關係的特效藥
健康長壽來自與人交談

參考文獻