視力的品質，決定你生活的品質！
★全球**眼外科醫師最高殊榮「克里欽格紀念獎」受獎醫師！
★最簡單的視力保護習慣，打破傳統錯誤迷思！

　　你是否最近常加班，眼壓過重、感覺疲勞？
　　10分鐘看一次手機，眼睛泛紅又乾澀？
　　出差旅行中，仍須帶著電腦準備會議資料？

　　你知道人類平均壽命已逼近90歲，
　　卻可能不知道眼睛的使用年限不到70！

　　眼睛是身體**裸露的臟器，而控制視覺的是「大腦」，
　　視力在20歲達到頂峰，之後便持續下滑，
　　年過40外表年輕者大有人在，但老花眼和白內障則是不可逆的老化。

　　一出生即每天使用智慧型手機的現代人們，
　　於成年後，很多可能都已罹患需要動眼科手術的眼部病變。

　　【**護眼的科學實踐版】

　　本書提供了如何讓雙眼不靠手術就能恢復視力、避免視力持續惡化的32種方法，讓你能在日常中重新找回輕鬆看遠、看近的活力。

　　以及全球都在實踐的「裸眼革命」最新知識，即使活到百歲，依舊明目將不再是夢想。

　　打破迷思1‧多做眼球操可以改善視力？
　　劇烈轉動眼球，等於用力搖晃眼內的玻璃體纖維，不僅對眼睛毫無助益，甚至可能引發視網膜剝離。

　　打破迷思2‧太陽眼鏡要選黑色的才有效？
　　選擇醫療用的淺黃色太陽眼鏡才是正解。黑色的太陽眼鏡會使瞳孔放大，而非保護眼睛。

　　打破迷思3‧只有年過四十的人才會有老花眼？
　　年過二十眼睛的調節力就開始下降，如果持續長時間滑手機，不到三十歲就老花眼的機率會大幅提升。

　　打破迷思4‧多吃藍莓對眼睛有益？
　　藍莓具有抗氧化作用，對眼睛的幫助尚未得到醫學證明。真正對眼睛有益的是富含「葉黃素」的食物。

專業推薦

　　怪奇事務所＿所長
　　林于皓醫師_和欣視光眼科診所院長
　　姚詩豪_大人學共同創辦人
　　陳瑩山醫師_中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任

作者介紹
作者簡介

深作秀春（Hukasaku Hideharu）

　　1953年，生於日本神奈川縣。運輸省立航空大學校畢業後，國立滋賀醫科大學畢業。歷經橫濱市立大學附屬醫院、昭和大學藤之丘醫院等，於1988年開設深作眼科。於美國及德國持續鑽研、累積，成為全球知名的眼外科醫師，開發出白內障及青光眼等現代化手術方法。曾於美國白內障暨屈光手術醫學會（ASCRS）擔任常務理事、眼科名人堂的評審委員、學術獎項的評審委員等。至今已獲得20次ASCRS**獎。

　　開設於橫濱及六本木的深作眼科，以日本**規模的眼科醫院聞名，而身為一位超級醫生，他擁有高達15萬次的手術經驗。2017年，榮獲代表了全球**眼外科醫師的克里欽格紀念獎（Kritzinger Memorial Award）。其著作包括《やってはいけない目の治療（千萬做不得的眼部治療）》（角川書店）、《視力を失わない生き方（不會失去視力的生活方式）》（光文社新書）等。

譯者簡介

陳亦苓

　　政治大學廣播電視系畢，輔修日文，曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。

目錄
第1章視力為什麼會變差？
人是如何看見，又是如何看不見？
因屈光不正導致視力變差
由於不曬太陽而導致近視加深
高度近視其實是一種疾病
年過二十就可能有老花眼？
角膜水晶體曲度的變化調節
所謂老花眼，就是水晶體缺乏彈性
第二近視
因混濁導致視力變差
角膜混濁
長戴隱形眼鏡造成角膜壞死
雷射手術造成的角膜病變
玻璃體混濁
因功能低下導致視力變差
無聲的視力小偷：「青光眼」

第2章不靠手術也能恢復視力
01如何預防兒童近視？
──近視並非書唸太多，而是太少在戶外玩耍、曬太陽
02如何避免近視惡化？
──青光眼眼藥水能降眼壓，減緩高度近視
03兩步驟輕鬆恢復眼球調節力
──「熱敷眼部」、「看看遠處」
眼睛為何會疲勞？
老花眼沒藥醫
如何消除眼睛的疲勞？
如何讓眼睛有效放鬆？
老花眼來得比想像中還早
04找出真正對眼睛有益的食物
—─多吃黃綠色蔬菜
藍莓真的對眼睛好嗎？
葉黃素保健品真的有用嗎？
從天然食材攝取葉黃素、玉米黃素更有效
富含蝦紅素的鮭魚和鮭魚卵
05斜視其實不一定要動手術？
─—可用眼鏡或隱形眼鏡來矯正
調節性內斜視也能用眼鏡治好
遠視的孩子容易討厭唸書
也有一些眼睛的問題可用隱形眼鏡治好
06如何輕鬆治療老花眼
─—隱形眼鏡的單眼融視法
人人都會老花眼
「針孔眼鏡」無法改善視力
戴隱形眼鏡就能逐漸改善老花眼
07在睡眠中進行矯正的角膜塑型術
─—適用於不想開刀、輕度近視的人
於夜間配戴特殊隱形眼鏡來矯正近視
角膜塑型術並不穩定
083Ｄ立體圖無法改善視力
─—別被坊間的謊言給騙了
錯誤知識在社會上四處蔓延
第3章避免視力繼續惡化的方法
09滑手機要小心別超時
—─一天請控制在1小時以內
LED燈會傷害眼睛
10隱形眼鏡久戴可能會傷眼
─—一天不可配戴超過８小時
有色隱形眼鏡的潛在危險
不是人人都適合戴隱形眼鏡
配戴隱形眼鏡的時間應低於8小時
11乾眼症患者少戴隱形眼鏡
—─嚴重者很有可能導致失明
乾眼症的主要成因
乾眼症卻勉強繼續戴隱形眼鏡的話
容易罹患乾眼症的族群
常見的乾眼症治療
瞼板腺異常的治療
12眼球操有導致視網膜剝離的危險
─—流傳於坊間似是而非的眼睛治療陷阱
因眼球操引發視網膜剝離的患者遽增
13眼球是裸露的臟器
─—不當施力於眼球會對眼睛造成傷害
14眼睛只會越洗越脆弱
─—對眼睛有用的成分會被洗掉
15下水游泳前，請務必戴上蛙鏡
─—避免眼睛接觸毒性強烈的氯
16在豔陽下挑對適合的太陽眼鏡
─—醫療用的淺黃色太陽眼鏡很有效
黑色的太陽眼鏡反而危險
17千萬不要揉眼睛
─—常見於異位性皮膚炎患者的視網膜剝離
18抽菸可能讓眼睛慢性中毒
─—戒菸是邁向健康的**步
請下定決心戒除菸癮

第4章藉由手術恢復視力的方法
19LASIK是夢幻技術？
─—近視雷射手術發展的過程與問題
RK放射狀角膜切開術
PRK準分子雷射屈光角膜切除術
LASIK屈光手術的誕生
整形外科的加入讓日本LASIK手術產生問題
使用植入式隱形眼鏡的屈光手術
使用ICL植入式隱形眼鏡的屈光手術
將LASIK或ICL施行於老花眼族群時的問題
如何以近視矯正手術讓老花眼也能以裸眼看清一切？
五十歲以上有老花眼或白內障請避免做LASIK
20以白內障手術恢復視力
─—白內障手術務必找經驗豐富的醫師
在高齡化社會中白內障是人人都會得的疾病
眼睛看不見也可能引發失智症
治療白內障迎接美好長壽人生
只要在視覺上感到不便就可以開刀
如何尋找做白內障手術的醫院？
人工水晶體的歷史
學習先進國家發展的眼科手術
21白內障手術並不是在哪裡做都一樣
─—如何找到優秀的眼外科醫師
手術成功的**步，收集正確資訊
挑選符合標準的眼科機構
22依手術費用選擇人工水晶體的種類
─—有時即使自費，也要選多焦水晶體才划算
希望保險就能完全負擔手術費
壽險有保先進醫療的人
自費選擇多焦水晶體植入術的人
23多焦水晶體的種類與選擇方法
─—為患者量身訂做的個別手術
愛看書，只需要看近和看遠
雖然也愛看書，但工作上經常使用稍有距離的電腦
雖說近距離和中等距離很重要，但也希望能直接看清遠方
希望能以裸眼看清所有距離
24隨著時代，不斷進化的白內障手術
─—單眼融視法的開發
不論遠近都能以裸眼看見的生活
單眼融視法的開發
25世上***的多焦點人工水晶體
─—接著走向微單眼融視法（Micro-monovision）
折射型多焦水晶體的誕生
可調式人工水晶體的誕生與課題
繞射型多焦水晶體的誕生
人類視力的極限在哪？
基於矯正度數差異的微單眼融視法
基於近處度數差異的微單眼融視法
26克服多焦水晶體的散光問題
─—多焦點散光矯正水晶體的誕生
什麼是散光？
多焦點散光矯正水晶體
什麼是三焦點型的多焦水晶體？
非球面單（多）焦水晶體的出現
非球面人工水晶體與雙焦水晶體
實際使用混搭法（Mixedmatchmethod）患者的真實資訊
現在也可選用散光矯正非球面人工水晶體
27要植入多焦水晶體時務必慎選眼科
──能夠使裸眼視力徹底發揮的醫師相當有限
多焦水晶體植入術在全球越來越受歡迎
為了保護此生**的寶貴眼睛

第5章別被錯誤的常識與不正確的治療方式給騙了
28盡量避免扣壓手術
─—視網膜剝離用玻璃體手術來治療
29白內障拖延治療會產生併發症
─—因為有併發青光眼的可能
突然大量飲水會讓眼壓急速上升
僅有一眼異常的話，多數人都不會注意到
我們所看到的是經大腦修正後的資訊
青光眼發病是患者難以察覺的
30青光眼可用手術治好
─—多數眼藥水都無法阻止其惡化
31眼球破裂還是有機會治癒
─—只要眼球還在，都有機會治好
32糖尿病引起的視網膜病變，藉由限醣飲食和玻璃體手術治好
─—放著不管恐有失明的危險
由眼科發現的糖尿病
為何糖尿病引起的視網膜病變會因內科治療而惡化？
減少醣類攝取並降低血糖值的波動
正因為是眼科醫師才能注意到
限制醣類攝取的成功案例
藉由限制醣類攝取，避免血糖值大幅波動
限制醣類攝取的歷史悠久
藉由限醣飲食來避免雙眼惡化，已發生的部分則用手術治療

第6章全球眼科治療的最新趨勢
讓我們做到百歲依舊「目明」
於全球展開的「裸眼革命」
先進國家都已進入「多焦點人工水晶體」的時代
多焦水晶體植入手術今後的課題

結語；「裸眼革命」的時代來臨