暢銷書《韌性》作者又一最新力作！
「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。
幸福只是追尋滿足的副產品，而不是最終目的。
這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法！

　　我們常以追求幸福為人生的**目標，也有太多的文章告訴我們要如何尋求幸福，但其實人們真正想要的並不是幸福快樂，而是「滿足」。

　　「幸福」和「滿足」是截然不同的：幸福是種自發產生、並且稍縱即逝的短暫體驗；但滿足則是種會隨著時間進展而形成的感覺，是種即使面對生活中的不如意也能坦然接受的心態，亦是追尋「夠好就好」、而不必永遠達到「超級完美」的狀態。

　　如果我們能全然擁抱生命中的所有事物，連缺憾的時刻都盡可能接受，那麼「快樂」將只是低階的快感，「滿足」才是人生最高的境界。

　　暢銷書《韌性》的作者克莉絲蒂娜・伯恩特，在《滿足》一書中，接櫫關於「滿足」的三大論點。

　　一、幸福是短暫的，但滿足感會永遠存在：幸福是指人在當下的情緒感受，在經歷瞬間的喜悅後，幸福指數又會再度回到原先的水平。而「足夠就好」的滿足心態，能讓我們享受生活中無所不在的小確幸，隨時都能覺得快樂。

　　二、滿足是主觀的：我們感受不到幸福，是因為我們追求的不是「幸福」，而是「比別人幸福」。放下「比較」，就會比較幸福。

　　三、滿足可以藉由訓練而獲得：我們可以經由不斷的嘗試，了解自己力所能及與力有未逮的部分，進而客觀地檢視自己的計畫，然後放棄好高騖遠的夢想，並根據現實狀況調整目標。

　　作者也透過認知心理學、遺傳學、社會觀察與科學研究等各種領域，提出諸多關於「滿足」令人耳目一新的洞見，包括：

　　對幸福的感受是會遺傳的。
　　血清素就是「滿足荷爾蒙」。
　　好奇心是滿足的重要特質。
　　不滿足的人更容易出意外。

　　此外，書末還提供了十七項與「滿足」有關的練習，把之前章節提到的概念，一一做了總整理，幫助讀者回顧，並且看到自己可以方便執行的部分。

　　本書將讓人對於幸福和滿足有全新的體認，推翻「大家都希望追求幸福」的既定想法。事實上，如果幸福要靠追求才能獲得，那麼「追求」將永無止境，這也代表要擁有長久的幸福是不可能的，只有當人們停止企求幸福，才會真正感受到幸福。這樣的幸福，就是「滿足」。

滿足推薦

　　現代人為了追求財富、地位、名聲而彼此廝殺，導致身心俱疲、百病纏身。本書的貢獻無疑提供了一個剎車機制。－台大政治系教授   李錫錕

　　擁抱滿足的人生，才是**的幸福。而滿足感，來自於有一個正確而健康的｢現實感｣，想的不是｢幸福就好｣，而是｢這樣就好｣。－協槓教練   洪雪珍

　　作者所提到的「滿足」，是更為深刻、更接近這個世界的現狀而非想像。在概念上相對接近臣服與接納，包括看到不幸的價值，這些是存在於古老的歷史，但又是在現代重新被重視的智慧。－臨床心理師   洪仲清

　　因為天擇的設定，放縱慾望去追求快樂，只會讓我們更不快樂，因為任何快樂都只能是短暫的。德國作家克莉絲蒂娜・伯恩特用了許多心理學研究發現，來告訴我們一味追求幸福快樂的惡果，並要勸我們轉而要讓自己感到「滿足」。－清華大學生命科學系助理教授   黃貞祥

　　本書深入探討「滿足」這個議題，是一本引人入勝、內容豐富、可讀性很强的好書。那些為作者上一本著作《韌性》所深深著迷的讀者們，也絕不能錯過本書。buchnotizen.wordpress.com

　　「滿足」和「幸福」就像同父異母的手足一樣，但前者卻往往不受重視。這本睿智又具洞見的書籍，充分說明這是完全錯誤的想法。－中德日報

　　本書從心理學、神經科學與社會研究等不同的層面探究「滿足」，除了有簡單的滿足自我測試法，也提供具體的實用訣竅，讓讀者能依照自身狀況，採取適合執行的方式。－《自然》雜誌

　　所有探討「快樂」、「幸福」的書籍，就都是那麼一回事。但這本書與眾不同，令人耳目一新。－《Spectrum of Science》


作者介紹
作者簡介

克莉絲蒂娜・伯恩特   Christina Berndt

　　生於1969年，曾先後於漢諾威大學與維騰／赫德克大學研讀生物化學，於海德堡德國癌症研究中心攻讀博士。

　　先後為《明鏡週刊》、德意志新聞社及南德廣播公司撰寫醫療及學術相關報導，2000年起擔任《南德日報》編輯。

　　曾於2006年獲頒歐洲青年科學作家獎（The European Science Writers Junior Awards），也曾因揭發器官買賣醜聞獲得守護者獎（Wächterpreis）提名。2013年不僅榮獲亨利・南恩（Henri-Nannen- Preis）「調查獎」提名，更獲選為年度三大科普寫作記者。

　　著有在德國暢銷20萬冊的《韌性》（時報文化出版）。

譯者簡介

林硯芬

　　東吳大學德文系碩士班畢業，現為專職譯者，譯有《聽擊者》、《夏娃的覺醒》、《神祕靛熱》等書。


目錄
推薦序   幸福派VS.滿足派     李錫錕
推薦序    用滿足尋找幸福    洪仲清
推薦序    我們與「滿足」的距離     黃貞祥
推薦序   **的幸福，來自滿足的人生     洪雪珍

前言   知足就是「追求但不強求」的人生態度
Part1   你所追求的，不過是「你以為的幸福」
1.關於幸福的迷思
大腦主宰你的幸福
幸福不要太多，剛剛好就夠了
越追求幸福，就越害怕不幸
我們最重要的任務就是「活著」
別人都過得比我好？
掌握人生自主權
與其追求幸福，不如懂得知足
壞心情的正面力量
當你無所求，才會無所不有

2. 測試你的「滿足指數」

Part2   滿足的科學與技術
3.滿足是一種性格特徵
金錢買不到幸福和滿足
滿足程度與韌性呈正比
性格決定你的人生滿意度
性格會隨著時間而改變

4.你有「滿足」的基因嗎？
幸福感是會遺傳的
為什麼丹麥人特別幸福快樂？
環境會影響你的幸福感受
【追求滿足的故事】下一個男人會更好？這世上沒有Mr. Perfect

5.大腦主宰你的幸福感
血清素是「滿足荷爾蒙」
渾然忘我的滿足感
【追求滿足的故事】被藥物綁架的大腦：用錯紓壓方式的藥物上癮

6.中年危機的厭世感
連猴子也有中年危機
老年時期的滿足
【追求滿足的故事】慢活「烤小一點的麵包」是聰明的選擇

7.疲憊女性的修復練習
女人比男人更缺乏自信
女性會用負面的評價敦促自己
保持低調的必要
更多的選擇，也背負更多的壓力
少些負面想法，多點正向包容
【追求滿足的故事】「完美」並不完美：奉行高標準而崩潰的母親

8.滿足心理學
好奇心是滿足的重要特質
關於滿足的有趣研究
快樂的上限是多少錢？
與人分享，能獲得加倍的快樂
增強鈍感力，人生更滿足
【追求滿足的故事】知足：擁有的多，不一定讓人滿足；擁有的少，不一定讓人貧乏

9.懂得知足，既快樂又健康
快樂能降低心血管疾病五〇％的風險
快樂讓人健康，健康也使人快樂
不滿足的人更容易出意外
現在的快樂，決定日後的健康
【追求滿足的故事】平心靜氣：為何飽受風濕病之苦仍能感到快樂？

Part3   滿足，是可以學習的
10. 「理想的自己」V.S「真實的自己」
自我測驗：橫跨於願望與現實間的鴻溝

11.要改變，或是接受？
幫助你決定該前進或後退的四個問題
適時的堅持與放棄
為何使用社群媒體會讓人不快樂
【追求滿足的故事】無子人生：明智的決定，放手的釋懷

12.放手的藝術
要滿足十個欲望，還是該戰勝一個欲望？
緊抓不放是人類的天性
練習放手的一小步，讓自己邁出開闊的一大步
自我效能使人保持冷靜
列出「放下清單」
【追求滿足的故事】守財奴：比賺錢更重要的那些事

13.遵循自己的目標
人生的快樂，來自有意義的生活
人生的意義無法「尋找」，只能「追求」
更容易達標的技巧
直覺有助於做出決定
如何提高工作滿意度？
我愛故我工作讓工作日常更有意義的三大重點
【追求滿足的故事】停止超時工作，也要懂得有效休息：為何太多空閒時間反而讓人不知所措

14.達到滿足的配方
你不需全能，只要找到自己的強項
讓自己更滿足的十七種練習
離開神經元路徑的道路