吃藥做不到的，讓食物來幫你！

腦霧、健忘、注意力不集中、憂鬱、失智、帕金森、ALS……

這些都是大腦發炎的症狀。現在起，你有機會自救。



根據****研究，告訴你如何將大腦**化的完整指南

照著做，兩週就能明顯獲得改善

＊紐約時報暢銷書＊

＊亞馬遜書店超過88%的讀者5顆星推薦＊

�1�1有臨床實證的理論基礎  �1�1找出隱藏致病原因的行動方案 �1�1附超級大腦食物食譜及保健品



•人類的大腦生來並未附帶使用手冊，而《超級大腦飲食計畫》幾乎已是一本使用手冊。──馬克�9�9海曼醫師（Mark Hyman, MD，克里夫蘭功能醫學臨床治療中心主任）

•將最尖端的大腦科學研究成果，化為端上餐桌的食物。——《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者大衛�9�9博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter, MD）



你規律運動，注意健康，小心飲食，

但仍然覺得身體疲憊、大腦遲緩、記憶不住東西和集中力不佳？

你有親人罹患失智或憂鬱症，你為此擔憂，也擔心自己有潛在的基因？

或者你自己就深為這些症狀所苦，懷疑這些大腦疾病為什麼找上你？

在大腦真正出現症狀之前，問題可能在三十年前就已發生！

現在你有機會藉由改善飲食、運動和睡眠，讓大腦保持**狀態，重新找回大腦的健康。



�1�1你知道如何維持身體健康，但你知道如何維持大腦健康嗎？

健忘、注意力不集中、腦霧、憂鬱、失智、帕金森、ALS……現代人罹患大腦疾病的愈來愈多，是不是因為我們忽視，甚至不知道該如何善待自己的大腦？全球每3秒就有一人失智，藥物還無法延緩它的進程，大腦疾病已成為現代醫學領域最棘手的問題。但最新的大腦研究成果，使我們有機會讓大腦重新健康，預防並改善大腦問題，甚至並讓自己表現更好，更聰明、更快樂。



�1�1新的研究成果給了我們什麼新的希望？

現在我們關於大腦的許多理解，都是在過去短短20年之內發現的，有許多新的研究成果讓我們對大腦真正的需求更瞭解。例如失智可能是大腦的新陳代謝出了問題，高糖飲食會使得大腦海馬廻縮小；神經元有可能再生，神經傳導也可以變好，omega3脂肪酸不光只是消炎，它能讓細胞膜的傳導性更好；心臟不健康，原因可能來自腸道，養份無力輸送到末稍血管，大腦就會受到影響。營養、心臟、腸道、壓力、睡眠、運動環環相扣，扭轉大腦所處的環境，維持大腦健康才有希望。



�1�1藥物做不到的，為什麼食物可以？

藥物緩解症狀，但營養只有改善食物及生活方式才能提供。偏偏現代社會有許多營養地雷區，錯誤的營養知識可能殘害你的大腦，多元不飽和脂肪酸是好的營養來源嗎？椰子油和橄欖油哪一種才對改善大腦健康更有幫助？遵循讓大腦運作**化的要素，從珍貴的細胞膜，到血管系統，到腸道健康，只要開始改善，大腦就會不一樣。



這本書將許多未曾連結在一起的領域結合，

如基礎代謝與心臟健康、心臟健康與大腦健康，大腦健康與你實際的感覺，

從營養、保護心臟、修復荷爾蒙、修復腸道、睡眠、運動六大方向，全方位保護你的大腦

關於大腦健康你還可以知道：

1.10種超級大腦食物，怎麼吃、什麼時間吃，最能讓大腦健康？

2. 6種與大腦運作相關的神經傳導物質，以及該如何將它們**化。

3.為什麼糖不是大腦**的食物，和為什麼它會讓你失智？

4.如何巧妙運用碳水化合物，讓身體能得到它的好處，又不影響胰島素濃度。

5.為什麼心臟健康，大腦就健康。動脈硬化也可能發生在你的大腦並引起失智。

6.外加的油脂沒有身體自己燃脂來得好，正確利用酮體你該知道的事。

7.腸道健康為什麼對大腦很重要，並如何不讓內毒素侵害你的大腦。

8.如何利用運動、睡眠、壓力保護腦細胞，並讓大腦清醒活躍？